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One pot orzo aux crevettes et courgettes
Plato principal

One pot orzo aux crevettes et courgettes

25 minPara 3Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • orzoCereales180 g
  • courgette (coupée en petits dés)Frutas y verduras1 pieza
  • curry en poudreEspecias30 ml
  • lait de cocoDespensa100 ml
  • ail (coupé finement)Frutas y verduras1 pieza
  • parmesan (râpé)Lácteos50 g
  • ciboulette fraîche (hachée finement)Frutas y verduras10 g
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias2 g
  • beurreLácteos15 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • tomates séchéesDespensa10 piezas
  • bouillon de légumesDespensa400 ml
  • crevettes décortiquéesPescado200 g
  • jus de citron (un demi-citron pressé)Frutas y verduras25 ml

por ración

Nutrición

411kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
21 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir les courgettes

    • Faire chauffer la poêle avec le beurre et un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les courgettes en petits dés et les faire revenir.
    Paso 1
  2. Ajouter l'ail et les crevettes

    • Ajouter l'ail coupé finement.
    • Ajouter les crevettes décortiquées et mélanger.
    Paso 2
  3. Verser l'orzo, les tomates séchées et le bouillon

    • Verser l'orzo directement dans la poêle.
    • Ajouter les tomates séchées et le bouillon de légumes.
    • Assaisonner de sel et de poivre.
    Paso 3
  4. Ajouter le lait de coco et le curry

    • Verser le lait de coco.
    • Ajouter le curry en poudre et bien mélanger.
    Paso 4
  5. Cuire à couvert

    • Couvrir la poêle.
    • Laisser cuire à feu doux jusqu'à ce que l'orzo soit tendre et le plat crémeux.
    Paso 5
  6. Finaliser avec citron et parmesan

    • Mélanger et ajouter le jus de citron.
    • Ajouter une bonne dose de parmesan et remélanger pour qu'il fonde.
    Paso 6
  7. Dresser et servir

    • Servir dans une assiette.
    • Parsemer de ciboulette hachée et d'un peu de parmesan.
    Paso 7