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One Pot Salades : pasta, mexican et veggie
Plato principal

One Pot Salades : pasta, mexican et veggie

45 minPara 6Nutri-Score B€€
de @win.a.diet35 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • pâtes cuites (cuites)Cereales275 g
  • thon (égoutté)Pescado200 g
  • tomates (coupées en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • concombre (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • billes de mozzarella (égouttées)Lácteos70 g
  • skyr (pour la sauce pasta)Lácteos30 g
  • curry (en poudre)Especias15 ml
  • oignon en poudreEspecias5 ml
  • mielDespensa5 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • riz cuit (cuit)Cereales275 g
  • poulet (cuit et émincé)Carne225 g
  • tomates (coupées en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • salade (lavée)Frutas y verduras100 g
  • poivrons (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • champignons (émincés)Frutas y verduras150 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • poivrons rouges (pour la sauce poivrade)Frutas y verduras2 piezas
  • ail (gousse)Frutas y verduras1 pieza
  • skyr (pour la sauce poivrade)Lácteos15 g
  • quinoa cuit (cuit)Cereales275 g
  • halloumi (grillé)Lácteos225 g
  • roquette (lavée)Frutas y verduras80 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras150 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • avocat (en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • avocat (pour la sauce)Frutas y verduras1 pieza
  • skyr (pour la sauce veggie)Lácteos15 g
  • jus de citronFrutas y verduras15 ml
  • huileDespensa15 ml
  • vinaigreDespensa10 ml

por ración

Nutrición

396kcal

Carbohidratos
42 g
Proteínas
22 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Batidora de vaso
  • Bol ×3
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Sauce poivrade

    • Disposer les poivrons rouges et la gousse d'ail sur une plaque.
    • Enfourner 20 min à 200 °C.
    • Retirer la peau, ajouter le skyr et mixer le tout.
    Paso 1

  2. Sauce pasta

    • Mélanger le skyr, le curry, l'oignon en poudre et le miel.
    • Saler et poivrer.
    Paso 2

  3. Sauce veggie

    • Mixer l'avocat avec le skyr, le jus de citron, l'huile et le vinaigre.
    Paso 3

  4. One pot pasta

    • Réunir les pâtes, le thon, les tomates, le concombre et les billes de mozzarella.
    • Napper de sauce pasta et mélanger.
    Paso 4

  5. One pot mexican

    • Réunir le riz, le poulet, les tomates, la salade, les poivrons, les champignons et l'oignon rouge.
    • Napper de sauce poivrade et mélanger.
    Paso 5

  6. One pot veggie

    • Réunir le quinoa, l'halloumi, la roquette, les tomates cerises, l'oignon rouge et l'avocat.
    • Napper de sauce veggie et mélanger.
    Paso 6
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