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Orzo crémeux aux boulettes de poulet, poivron et tomates cerises
Plato principal

Orzo crémeux aux boulettes de poulet, poivron et tomates cerises

45 minPara 3Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • viande hachée de pouletCarne500 g
  • pain de mie (mixé en chapelure)Panadería2 piezas
  • paprikaEspecias5 g
  • parmesan (râpé)Lácteos50 g
  • œufOtro1 pieza
  • sauce sojaDespensa15 ml
  • basilic (ciselé)Frutas y verduras15 g
  • selEspecias3 g
  • orzoCereales250 g
  • poivron rouge (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras150 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • vinaigre balsamiqueDespensa15 ml
  • mielDespensa20 g
  • bouillon (chaud)Despensa700 ml
  • parmesan (râpé, pour servir)Lácteos20 g
  • basilic (pour servir)Frutas y verduras10 g
  • huile d'oliveDespensa20 ml

por ración

Nutrición

685kcal

Carbohidratos
72 g
Proteínas
43 g
Grasas
25 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la farce des boulettes

    • Dans un saladier, mélanger la viande hachée avec le pain de mie mixé, le paprika, le parmesan, l'œuf, la sauce soja, le basilic et le sel.
    • Bien mélanger la farce jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Paso 1
  2. Former et cuire les boulettes

    • Former des boulettes régulières avec la farce.
    • Les faire dorer à la poêle avec un filet d'huile d'olive, en les retournant pour qu'elles soient bien colorées de chaque côté.
    • Les retirer de la poêle et réserver.
    Paso 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon émincé, le poivron rouge en dés et les tomates cerises.
    • Ajouter le vinaigre balsamique et le miel, puis laisser compoter.
    Paso 3
  4. Cuire l'orzo

    • Verser l'orzo dans la poêle et ajouter le bouillon chaud louche après louche.
    • Remuer régulièrement et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les pâtes soient bien al dente et crémeuses.
    Paso 4
  5. Finaliser et servir

    • Ajouter le parmesan râpé et le basilic ciselé.
    • Remettre les boulettes dans la poêle, mélanger délicatement et servir.
    Paso 5