Skip to content
Orzo one pot au brocoli, tomates séchées et butternut
Plato principal

Orzo one pot au brocoli, tomates séchées et butternut

40 minPara 3Nutri-Score C€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • orzoCereales170 g
  • brocolis précuits (en petits bouquets)Frutas y verduras150 g
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Despensa40 g
  • butternut (coupé en petits cubes)Frutas y verduras70 g
  • bouillon de légumesDespensa200 ml
  • crème fraîcheLácteos150 ml
  • parmesan (râpé)Lácteos40 g

por ración

Nutrición

360kcal

Carbohidratos
43 g
Proteínas
11 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les ingrédients

    • Couper le butternut en petits cubes.
    • Émincer les tomates séchées et détailler les brocolis en petits bouquets.
    Paso 1
  2. Mélanger dans le plat

    • Dans un plat à four, mélanger l'orzo, les brocolis, les tomates séchées, le butternut, le bouillon et la crème fraîche.
    • Bien remuer pour répartir les ingrédients de façon homogène.
    Paso 2
  3. Enfourner

    • Enfourner le plat à 200 °C pendant 30 minutes, jusqu'à ce que l'orzo soit tendre et le butternut cuit.
    Paso 3
  4. Ajouter le parmesan

    • À la sortie du four, ajouter le parmesan râpé et mélanger.
    • Servir aussitôt.
    Paso 4