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Overnight oats peu calorique aux fruits rouges
Desayuno

Overnight oats peu calorique aux fruits rouges

10 minPara 2Nutri-Score A€
de @celiamaylisdieteticienne11 importaciones0 veces cocinadas
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • graines de chiaFrutos secos y semillas10 g
  • flocons d'avoineCereales20 g
  • fromage blanc 0%Lácteos60 g
  • lait écréméLácteos50 ml
  • cacao en poudre non sucréDespensa2 g
  • stéviaDespensa1 g
  • framboises (fraîches ou surgelées)Frutas y verduras50 g
  • myrtilles (fraîches ou surgelées)Frutas y verduras50 g
  • chocolat noir (carrés, facultatif)Despensa4 piezas

por ración

Nutrición

269kcal

Carbohidratos
28 g
Proteínas
10 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les ingrédients de base

    • Dans un petit récipient, verser les graines de chia et les flocons d'avoine.
    • Ajouter le fromage blanc, le lait écrémé et le cacao en poudre.
    • Mélanger le tout puis sucrer avec un peu de stévia.
    Paso 1

  2. Ajouter les toppings

    • Répartir les framboises et les myrtilles sur le dessus.
    • Facultatif : émietter le chocolat noir par-dessus les fruits.
    Paso 2

  3. Réserver une nuit au frais

    • Couvrir et laisser reposer une nuit au réfrigérateur.
    • Déguster le matin au petit-déjeuner ou en collation.
    Paso 3
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