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Overnight oats protéinés (2 versions : banane-praliné et mangue-coco)
Desayuno

Overnight oats protéinés (2 versions : banane-praliné et mangue-coco)

15 minPara 2Nutri-Score B€€
de @eatwithflower76 importaciones0 veces cocinadas
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • flocons d'avoineCereales80 g
  • graines de chiaFrutos secos y semillas10 g
  • protéines en poudre French VanillaDespensa30 g
  • lait végétalBebidas200 ml
  • skyrLácteos175 g
  • banane (tranchée)Frutas y verduras1 pieza
  • beurre de cacahuète pécanDespensa20 g
  • chocolat fondu (fondu)Despensa15 g
  • éclats de pralinéDespensa10 g
  • mangue (en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • beurre de cajou cocoDespensa20 g
  • coco râpéeDespensa10 g

por ración

Nutrición

530kcal

Carbohidratos
65 g
Proteínas
23 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • pot ou tasse ×2

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et les protéines en poudre.
    • Verser le lait végétal et ajouter le skyr.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 1

  2. Répartir dans les tasses

    • Répartir la préparation dans deux tasses ou pots.
    • Fermer et placer au réfrigérateur toute la nuit.
    Paso 2

  3. Version 1 : banane, cacahuète et praliné

    • Ajouter la banane tranchée sur la première tasse.
    • Napper de beurre de cacahuète pécan et de chocolat fondu.
    • Parsemer d'éclats de praliné.
    Paso 3

  4. Version 2 : mangue et coco

    • Ajouter les dés de mangue sur la seconde tasse.
    • Ajouter le beurre de cajou coco et parsemer de coco râpée.
    Paso 4
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