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Overnight porridge protéiné choco
Desayuno

Overnight porridge protéiné choco

1 h 10 minPara 1Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • flocons d'avoineCereales30 g
  • cacao amer sans sucreDespensa5 g
  • graines de chiaFrutos secos y semillas15 g
  • lait d'avoineBebidas100 ml
  • yaourt 0% ou skyrLácteos150 g
  • whey chocolatOtro25 g
  • chocolat noir (fondu)Despensa10 g

por ración

Nutrición

420kcal

Carbohidratos
45 g
Proteínas
33 g
Grasas
12 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • bocal

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base

    • Dans un bol ou un bocal, mélanger les flocons d'avoine, le cacao amer, les graines de chia et le lait d'avoine.
    • Bien remuer pour que tout soit homogène.
    Paso 1
  2. Laisser prendre au frais

    • Réserver la base au réfrigérateur pour qu'elle gonfle et épaississe.
    Paso 2
  3. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le yaourt 0% ou skyr avec la whey chocolat jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Paso 3
  4. Dresser et ajouter le chocolat

    • Ajouter la crème protéinée sur la base prise.
    • Faire fondre le chocolat noir et le verser en topping.
    Paso 4