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Pain maison protéiné aux graines
Panadería

Pain maison protéiné aux graines

1 hPara 16Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

16 personas
  • fromage blanc (à 3,3 % de matière grasse, ou skyr)Lácteos600 g
  • œufsOtro3 piezas
  • flocons d'avoineCereales325 g
  • graines de courgeFrutos secos y semillas50 g
  • graines de tournesolFrutos secos y semillas50 g
  • graines de pavotFrutos secos y semillas30 g
  • sel (1 cuillère à soupe)Especias15 g
  • levure chimique (1 cuillère à soupe)Despensa15 g

por ración

Nutrición

167kcal

Carbohidratos
18 g
Proteínas
8 g
Grasas
7 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger le fromage blanc et les œufs

    • Dans un saladier, verser le fromage blanc ou le skyr.
    • Ajouter les œufs et mélanger le tout.
    Paso 1
  2. Former la pâte

    • Ajouter les flocons d'avoine et les graines de courge, de tournesol et de pavot.
    • Ajouter le sel et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 2
  3. Façonner le pain

    • Déposer la pâte sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Lui donner la forme souhaitée.
    • Parsemer quelques graines sur le dessus.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le pain soit bien doré.
    Paso 4
  5. Conservation

    • Laisser refroidir puis trancher le pain.
    • Conserver les tranches au congélateur et les passer au grille-pain pour les déguster.
    Paso 5