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Pancakes protéinés à la banane
Desayuno

Pancakes protéinés à la banane

20 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • banane (épluchée et coupée en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • œufLácteos1 pieza
  • flocons d'avoineCereales20 g
  • farineCereales20 g
  • protéine en poudre vanilleDespensa20 g
  • skyrLácteos40 g
  • lait d'amandeBebidas30 ml
  • levure chimiqueDespensa2 g
  • huile de coco (pour la cuisson)Despensa10 g
  • pépites de chocolat (optionnel)Despensa15 g
  • sirop d'érable (pour le service)Despensa20 ml

por ración

Nutrición

638kcal

Carbohidratos
78 g
Proteínas
32 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Mixer la pâte

    • Mettre tous les ingrédients sauf l'huile de coco et les pépites de chocolat dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Ajuster avec un peu de farine ou de lait d'amande si la consistance est trop liquide ou trop épaisse.
    Paso 1
  2. Ajouter les pépites

    • Ajouter les pépites de chocolat à la pâte et mélanger à la spatule.
    Paso 2
  3. Chauffer la poêle

    • Faire chauffer une poêle à feu moyen avec l'huile de coco.
    • Retirer l'excédent d'huile avec un papier absorbant.
    Paso 3
  4. Cuire les pancakes

    • Verser des petits tas de pâte pour former les pancakes.
    • Couvrir la poêle et laisser cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface.
    • Retourner les pancakes et poursuivre la cuisson.
    • Répéter jusqu'à épuisement de la pâte.
    Paso 4
  5. Servir

    • Dresser les pancakes dans une assiette et napper de sirop d'érable.
    Paso 5