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Panini burger poulet, tomates séchées & basilic
Plato principal

Panini burger poulet, tomates séchées & basilic

30 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • pain burger protéiné au lupin (entier)Panadería1 pieza
  • haut de cuisse de poulet sans peau (coupé grossièrement puis haché)Carne150 g
  • tomates séchées (20 g hachées pour le steak, 10 g hachées pour la sauce)Despensa30 g
  • mozzarella râpée (râpée)Lácteos30 g
  • courgette (coupée en tranches et striée au couteau)Frutas y verduras30 g
  • basilic frais (10 g haché pour le steak, 10 g haché pour la sauce)Frutas y verduras20 g
  • parmesan (râpé)Lácteos10 g
  • mayonnaise allégéeDespensa10 g
  • fromage blanc 0 %Lácteos50 g

por ración

Nutrición

529kcal

Carbohidratos
37 g
Proteínas
47 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • machine à panini

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le steak de poulet

    • Tailler grossièrement le haut de cuisse de poulet.
    • Ajouter les tomates séchées et le basilic, puis hacher le tout.
    • Mouiller légèrement la préparation et former un steak bien compact.
    Paso 1
  2. Cuire le steak et les courgettes

    • Couper la courgette en tranches et strier légèrement leur surface au couteau.
    • Faire cuire le steak de poulet et les courgettes à la poêle.
    • Retourner à mi-cuisson.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce au pesto rouge

    • Hacher les tomates séchées restantes avec le basilic.
    • Mélanger avec le parmesan, la mayonnaise allégée et le fromage blanc.
    Paso 3
  4. Monter et toaster le burger

    • Dresser le pain burger avec la sauce, le steak de poulet, les courgettes et la mozzarella râpée.
    • Refermer le burger et le passer dans la machine à panini pour toaster le pain et faire fondre la mozzarella.
    Paso 4