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Patates douces rôties, crème de féta à l'ail confit et salade fraîcheur
Plato principal

Patates douces rôties, crème de féta à l'ail confit et salade fraîcheur

50 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • patate douce (coupée en tranches épaisses et quadrillée)Frutas y verduras2 piezas
  • tête d'ail (entière, imbibée d'huile et cuite en papillote)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • vinaigre balsamiqueDespensa15 ml
  • sauce soja saléeDespensa5 ml
  • fétaLácteos150 g
  • yaourtLácteos45 ml
  • sirop d'érableDespensa15 ml
  • basilic (effeuillé)Frutas y verduras15 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras150 g
  • concombre (coupé en dés)Frutas y verduras150 g
  • oignon rouge (gros, émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile de sésameDespensa30 ml
  • zeste de citron (zesté)Frutas y verduras0,5 piezas

por ración

Nutrición

523kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
14 g
Grasas
31 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Batidora de vaso
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer et quadriller les patates douces

    • Couper les patates douces en tranches épaisses.
    • Quadriller la surface au couteau.
    • Mélanger l'huile d'olive, la sauce soja et le vinaigre balsamique, puis en recouvrir les tranches.
    Paso 1
  2. Cuire l'ail en papillote

    • Imbiber la tête d'ail d'huile d'olive.
    • L'enfermer dans une papillote et la déposer sur la plaque avec les patates douces.
    Paso 2
  3. Rôtir au four

    • Enfourner les patates douces et l'ail à 200 °C.
    • Surveiller la cuisson jusqu'à ce que les patates soient fondantes et dorées.
    Paso 3
  4. Mixer la crème de féta

    • Mixer la féta, le yaourt, le sirop d'érable, le basilic et l'ail confit.
    • Mixer jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Paso 4
  5. Préparer la salade fraîcheur

    • Mélanger les tomates cerises, le concombre et l'oignon rouge.
    • Assaisonner avec l'huile de sésame et le zeste de citron.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Disposer les patates douces rôties dans les assiettes.
    • Napper de crème de féta à l'ail et accompagner de la salade fraîcheur.
    Paso 6