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Pâtes crémeuses aux poivrons et tofu soyeux
Plato principal

Pâtes crémeuses aux poivrons et tofu soyeux

45 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • poivrons (épépinés et coupés en morceaux)Frutas y verduras2 piezas
  • oignons (épluchés et coupés)Frutas y verduras2 piezas
  • carotte (épluchée et coupée en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (épluchées)Frutas y verduras3 piezas
  • huile d'olive (un filet)Despensa15 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • herbes de ProvenceEspecias4 g
  • paprika fuméEspecias4 g
  • tofu soyeux (un demi-bloc)Fresco150 g
  • pâtes cruesCereales140 g
  • filet de poulet (coupé en morceaux)Carne250 g
  • épices à poulet fuméesEspecias5 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras5 g
  • parmesan (râpé)Lácteos10 g

por ración

Nutrición

524kcal

Carbohidratos
58 g
Proteínas
38 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Batidora de vaso
  • Sartén
  • Olla
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Rôtir les légumes

    • Découper les poivrons, les oignons, la carotte et l'ail.
    • Déposer les légumes sur une plaque allant au four et les assaisonner avec l'huile, le sel, le poivre et les herbes de Provence.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits.
    Paso 1
  2. Cuire les pâtes et le poulet

    • Faire cuire les pâtes dans une casserole d'eau bouillante salée et réserver un peu d'eau de cuisson.
    • Découper le poulet et le faire dorer dans une poêle chaude avec l'huile, le sel, le poivre et les épices à poulet.
    Paso 2
  3. Mixer la sauce

    • Mixer les légumes rôtis avec le tofu soyeux, le paprika fumé et un peu d'eau de cuisson des pâtes jusqu'à obtenir une sauce bien lisse.
    Paso 3
  4. Enrober les pâtes

    • Dans la poêle avec le poulet, ajouter les pâtes, une partie de la sauce et un peu d'eau de cuisson des pâtes.
    • Mélanger pour bien enrober les pâtes.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Servir avec un peu de parmesan râpé et de ciboulette ciselée.
    Paso 5