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Petit-déjeuner chocolat banane
Desayuno

Petit-déjeuner chocolat banane

10 minPara 1Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • banane (écrasée, un morceau réservé pour le topping)Frutas y verduras1 pieza
  • yaourt nature (ou fromage blanc ou yaourt végétal)Lácteos100 g
  • flocons d'avoine (2 càs, à ajuster selon l'appétit)Cereales20 g
  • graines de chia (1 càc)Frutos secos y semillas5 g
  • cacao non sucré (1 grosse càs)Despensa15 g
  • granola (topping)Cereales20 g
  • noisettes (torréfiées et concassées, topping)Frutos secos y semillas10 g
  • noix de pécan (torréfiées et concassées, topping)Frutos secos y semillas10 g
  • purée de noisette (topping)Despensa15 g
  • pépites de chocolat (topping)Despensa10 g

por ración

Nutrición

476kcal

Carbohidratos
62 g
Proteínas
12 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • fourchette

paso a paso

Preparación

  1. Écraser la banane

    • Écraser la banane à la fourchette dans un bol.
    • Réserver un petit morceau de banane pour le topping.
    Paso 1
  2. Mélanger les ingrédients

    • Ajouter le yaourt, les flocons d'avoine, les graines de chia et le cacao.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture qui ressemble à une pâte à gâteau.
    • Détendre avec un peu de lait ou d'eau si le mélange est trop épais.
    Paso 2
  3. Réserver ou déguster

    • Déguster immédiatement ou réserver au frais, idéalement préparé la veille.
    • Ajouter les toppings croustillants et les morceaux de banane réservés au moment de manger.
    Paso 3