Desayuno
Petit déjeuner protéiné au hummus
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15 min
15 minPetit déjeuner protéiné au hummus
receta de
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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lo que necesita
Ingredientes
pain complet (en tranches)Panadería3 piezas
petites briochesPanadería2 piezas
ananas (en un gros morceau)Frutas y verduras100 g
hummus (maison)Fresco200 g
tomates (en tranches)Frutas y verduras2 piezas- cornichonsDespensa4 piezas
- olivesDespensa8 piezas
oignon (émincé)Frutas y verduras0,5 piezas
huile d'oliveDespensa15 ml
orange (coupée en deux)Frutas y verduras1 pieza- tartelette feuilletée au chocolatPanadería1 pieza
por ración
Nutrición
1387kcal
- Carbohidratos
- 167 g
- Proteínas
- 37 g
- Grasas
- 64 g
lo que usará
Utensilios
Exprimidor
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer la base du plateau
- Disposer les tranches de pain complet sur le plateau
- Ajouter les petites brioches
- Ajouter le morceau d'ananas
- Paso 2
Ajouter le hummus
- Servir le hummus maison dans un grand bol sur le plateau
- Paso 3
Ajouter les crudités
- Répartir les tranches de tomates
- Ajouter les cornichons, les olives et l'oignon émincé
- Paso 4
Creuser un puits et verser l'huile
- Créer un petit puits dans le hummus
- Verser l'huile d'olive dans le puits
- Paso 5
Ajouter le dessert
- Poser la tartelette feuilletée au chocolat sur le plateau
- Paso 6
Préparer le jus d'orange
- Couper l'orange en deux
- La presser pour obtenir le jus
- Paso 7
Servir
- Servir le petit déjeuner
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