Plato principal
Pilons de poulet au four et légumes rôtis
1 hPara 4Nutri-Score B€€
B
1 h
1 hPilons de poulet au four et légumes rôtis
receta de
totocuistot
@totocuistot
112 recetas
245 importaciones
1 vez cocinada
lo que necesita
Ingredientes
pilons de pouletOtro8 piezas
huile d'oliveDespensa45 ml
sauce barbecueDespensa30 ml
curryEspecias5 g
paprikaEspecias5 g
ail en poudreEspecias4 g
origanEspecias3 g
selEspecias5 g
brocolis (en fleurettes)Frutas y verduras300 g
carottes (en rondelles)Frutas y verduras300 g
chou-fleur (en fleurettes)Frutas y verduras300 g
patates (en quartiers)Frutas y verduras500 g- sauce teriyakiDespensa40 ml
miel (optionnel)Despensa15 g
por ración
Nutrición
358kcal
- Carbohidratos
- 24 g
- Proteínas
- 26 g
- Grasas
- 18 g
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Assaisonner et masser les pilons
- Dans un bol, placer les pilons de poulet.
- Assaisonner avec le curry, le paprika, l'ail en poudre, l'origan et le sel.
- Verser un filet d'huile d'olive.
- Avec les mains propres, masser les pilons pour bien enrober la viande.
- Mettre de côté.
- Paso 2
Préparer les légumes sur la plaque
- Sur une plaque allant au four, disposer les brocolis, les carottes et le chou-fleur.
- Ajouter les patates en quartiers directement sur le dessus.
- Verser un filet d'huile d'olive.
- Ajouter les mêmes épices que pour le poulet.
- Ajouter la sauce teriyaki (et le miel si souhaité) pour obtenir de jolis légumes caramélisés.
- Paso 3
Disposer les pilons sur la grille
- Sur la grille de cuisson, disposer les pilons de poulet.
- Bien les espacer les uns des autres.
- Placer la grille au-dessus de la plaque de légumes pour que le jus du poulet retombe dessus.
- Paso 4
Enfourner
- Enfourner le tout à 180 °C.
- Laisser cuire jusqu'à ce que les légumes soient bien caramélisés et le poulet bien grillé.
- Paso 5
Déguster
- Sortir du four dès que les légumes sont caramélisés et le poulet grillé.
- Servir et déguster en famille ou entre amis.
las más cocinadas primero