Desayuno
Plateau petit-déjeuner protéiné et équilibré
15 minPara 1Nutri-Score C€€
C
15 min
15 minPlateau petit-déjeuner protéiné et équilibré
receta de
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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lo que necesita
Ingredientes
pancakes protéinés (préparés à l'avance)Fresco4 piezas
pâte à tartiner chocolat noisetteDespensa20 g- confiture de myrtilleDespensa20 g
fromage fraisLácteos30 g- fromage bleuLácteos30 g
œufs (cuits)Otro2 piezas
fruits frais (lavés et coupés)Frutas y verduras150 g
amandes (une poignée)Frutos secos y semillas20 g
café libanais (moulu)Bebidas8 g
lait (à faire mousser)Lácteos100 ml
por ración
Nutrición
970kcal
- Carbohidratos
- 86 g
- Proteínas
- 50 g
- Grasas
- 48 g
lo que usará
Utensilios
Placa de cocina- mousseur à lait
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Dresser le plateau
- Disposer les pancakes protéinés sur le plateau.
- Ajouter la pâte à tartiner chocolat noisette et la confiture de myrtille.
- Répartir le fromage frais et le fromage bleu, puis ajouter les œufs cuits.
- Compléter avec les fruits frais et parsemer d'amandes.
- Paso 2
Préparer le café libanais
- Faire chauffer le café libanais dans un petit verre.
- Paso 3
Faire mousser le lait et décorer
- Faire mousser le lait dans un petit verre.
- Verser la mousse sur le café et dessiner une petite décoration.
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