Desayuno
Plateau petit-déjeuner rééquilibrage alimentaire
15 minPara 1Nutri-Score E€€
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15 min
15 minPlateau petit-déjeuner rééquilibrage alimentaire
receta de
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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lo que necesita
Ingredientes
pain (en morceaux)Panadería80 g
œufs (cuits)Lácteos2 piezas
tomates cerises (entières)Frutas y verduras100 g- framboises (fraîches)Frutas y verduras50 g
jus de fruits (froid)Bebidas200 ml- thé en canetteBebidas330 ml
bonbons (dans un petit bol)Otro50 g
pâte à tartiner (pot entier)Despensa200 g- fromage (en morceau)Lácteos30 g
- yaourts aux fruitsLácteos2 piezas
beurre (en morceau)Lácteos20 g- confiture aux fruits rougesDespensa50 g
- café (bien corsé)Bebidas200 ml
por ración
Nutrición
2384kcal
- Carbohidratos
- 316 g
- Proteínas
- 46 g
- Grasas
- 104 g
lo que usará
Utensilios
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer le pain et les œufs
- Servir quelques morceaux de pain sur le plateau.
- Ajouter les œufs pour les protéines.
- Paso 2
Ajouter les fruits et légumes
- Répartir les tomates cerises et les framboises à volonté.
- Paso 3
Ajouter les boissons
- Verser le jus de fruits.
- Ajouter la canette de thé.
- Paso 4
Ajouter les douceurs
- Remplir un petit bol de bonbons.
- Laisser le pot de pâte à tartiner à disposition.
- Paso 5
Ajouter les produits laitiers
- Disposer le morceau de fromage et les yaourts aux fruits.
- Ajouter le morceau de beurre et la confiture aux fruits rouges.
- Paso 6
Servir le café
- Servir le café bien corsé pour terminer le plateau.
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