Desayuno
Plateau petit-déjeuner rééquilibré
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15 min
15 minPlateau petit-déjeuner rééquilibré
receta de
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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lo que necesita
Ingredientes
briochePanadería2 piezas
pain (en un petit morceau)Panadería30 g
œufs durs (cuits durs)Lácteos2 piezas- confiture de myrtilleDespensa30 g
- beurre de cacahuèteDespensa20 g
- fromage en portions (en triangle)Lácteos2 piezas
banane (petite)Frutas y verduras1 pieza
nectarineFrutas y verduras1 pieza- clémentineFrutas y verduras1 pieza
- prune (petite)Frutas y verduras1 pieza
carotteFrutas y verduras1 pieza
thonPescado80 g- jus de citron (pressé)Frutas y verduras15 ml
thé à la bergamote (sans sucre)Bebidas1 pieza- gâteau au chocolat (petit)Panadería1 pieza
- biscuitsPanadería30 g
por ración
Nutrición
1578kcal
- Carbohidratos
- 204 g
- Proteínas
- 60 g
- Grasas
- 58 g
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Composer la partie salée
- Disposer les brioches et un morceau de pain
- Ajouter les œufs durs
- Ajouter la confiture de myrtille, le beurre de cacahuète et les portions de fromage
- Paso 2
Ajouter les fruits
- Ajouter la banane, la nectarine, la clémentine, la prune et la carotte
- Paso 3
Apporter des protéines
- Ajouter le thon et arroser de jus de citron pressé
- Paso 4
Préparer le thé
- Infuser le thé à la bergamote sans sucre
- Servir dans un grand verre
- Paso 5
Terminer par une note plaisir
- Ajouter le gâteau au chocolat et les biscuits
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