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Plateau petit-déjeuner riche en fibres
Desayuno

Plateau petit-déjeuner riche en fibres

15 minPara 1Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • pain complet (tranché)Panadería3 piezas
  • beurre (pour tartiner)Lácteos15 g
  • œufs durs (durs, écalés)Lácteos5 piezas
  • avocat (coupé en deux)Frutas y verduras1 pieza
  • concombre (en petit morceau)Frutas y verduras30 g
  • confitureDespensa20 g
  • fraises (lavées)Frutas y verduras80 g
  • céréales en forme d'étoileCereales30 g
  • laitLácteos150 ml
  • yaourt à la pêcheLácteos1 pieza

por ración

Nutrición

1343kcal

Carbohidratos
121 g
Proteínas
55 g
Grasas
71 g

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le pain beurré

    • Disposer les tranches de pain complet sur le plateau
    • Les tartiner de beurre
    Paso 1
  2. Ajouter la confiture

    • Étaler la confiture sur le pain beurré
    Paso 2
  3. Garnir avec les œufs, l'avocat et le concombre

    • Ajouter les œufs durs
    • Poser les deux moitiés d'avocat
    • Ajouter le morceau de concombre
    Paso 3
  4. Ajouter les fruits et les céréales

    • Répartir les fraises sur le plateau
    • Parsemer les céréales en forme d'étoile
    Paso 4
  5. Compléter avec le lait et le yaourt

    • Verser le lait
    • Ajouter le yaourt à la pêche dans la place restante du plateau
    Paso 5