Plato principal
Poisson braisé sénégalais à la sauce tomate acidulée
1 h 50 minPara 4Nutri-Score C€€
receta de
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lo que necesita
dorade (nettoyée et vidée)Pescado800 g
piment en poudreEspecias5 g
cube bouillon (coupé en deux)Despensa1 pieza
poivre (moulu)Especias3 g
selEspecias8 g
huileDespensa80 ml
tomate concentrée (4 cuillères à soupe)Despensa60 g
oignon (émincé)Frutas y verduras2 piezas
tomate (mixée)Frutas y verduras400 g
oignon nouveau (mixé)Frutas y verduras2 piezas
oignon séchéEspecias10 g
chou (coupé en morceaux)Frutas y verduras300 g
carotte (épluchée et coupée)Frutas y verduras2 piezas
butternut (coupée en morceaux)Frutas y verduras300 g
pomme de terre (épluchée et coupée)Frutas y verduras2 piezas
laurierEspecias2 piezas
tamarin (trempé 30 min dans l'eau puis malaxé)Despensa40 g
farine (4 cuillères à soupe)Despensa40 g
jus de citron (un demi-citron)Frutas y verduras15 mlpor ración
429kcal
lo que usará
paso a paso
Mariner le poisson
Frire le poisson
Faire revenir la tomate concentrée
Mixer la base tomate-oignon
Ajouter les légumes et mijoter
Retirer les légumes et ajouter le tamarin
Lier la sauce
Incorporer le poisson et servir
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