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Poisson grillé au four à la marocaine
Plato principal

Poisson grillé au four à la marocaine

35 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • dorade (ouverte en portefeuille, arête centrale retirée)Pescado1 kg
  • oignons cebette (émincés)Frutas y verduras3 piezas
  • oignon rouge (coupé finement)Frutas y verduras0,5 piezas
  • tomate (coupée en petits dés)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras1 pieza
  • aneth frais (ciselé)Frutas y verduras15 ml
  • concentré de tomateDespensa15 ml
  • paprikaEspecias5 g
  • coriandre en poudreEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g
  • selEspecias5 g
  • citron vert (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa40 ml

por ración

Nutrición

351kcal

Carbohidratos
6 g
Proteínas
51 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Fuente de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le poisson

    • Demander au poissonnier d'ouvrir la dorade en portefeuille par le dos et de retirer l'arête centrale.
    • Sinon, ouvrir le poisson soi-même avec un couteau bien aiguisé, ou utiliser des filets de poisson.
    Paso 1
  2. Préparer la garniture

    • Dans un bol, réunir les oignons cebette, l'oignon rouge, la tomate en dés et l'ail haché.
    • Ajouter l'aneth, le sel, le poivre, le paprika, la coriandre en poudre et le concentré de tomate.
    • Verser un grand filet d'huile d'olive et le jus du citron vert, puis bien mélanger.
    Paso 2
  3. Garnir le poisson

    • Étaler la garniture sur tout le poisson, à l'intérieur et à l'extérieur.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner dans un four préchauffé à 220 °C.
    • Compter 20 à 22 minutes pour un poisson d'un kilo, ou 10 à 15 minutes pour des filets ou de petits poissons.
    Paso 4
  5. Servir

    • Arroser d'un trait de citron vert et servir avec l'accompagnement de son choix (riz, légumes, pain, boulgour).
    Paso 5