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Poisson maquereau braisé à la poêle
Plato principal

Poisson maquereau braisé à la poêle

1 h 30 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • maquereau (nettoyé, vidé et rincé)Pescado1 kg
  • citron (pressé, pour le rinçage)Frutas y verduras1 pieza
  • ail en poudreEspecias10 g
  • épice adjaEspecias8 g
  • poivre noir (moulu)Especias5 g
  • poivre blanc (moulu)Especias5 g
  • selEspecias10 g
  • cube (émietté)Despensa1 pieza
  • huile (pour la marinade et la cuisson)Despensa60 ml

por ración

Nutrición

495kcal

Carbohidratos
3 g
Proteínas
48 g
Grasas
33 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Nettoyer et rincer le poisson

    • Nettoyer soigneusement le maquereau et le vider.
    • Le rincer à l'eau avec le citron.
    Paso 1
  2. Préparer la première marinade

    • Mélanger l'ail en poudre, l'épice adja, le poivre noir, le poivre blanc, le sel, le cube et l'huile.
    • Badigeonner le poisson de cette marinade.
    Paso 2
  3. Laisser poser la marinade

    • Laisser reposer le poisson une bonne heure.
    Paso 3
  4. Deuxième marinade

    • Ajouter une seconde marinade sur le poisson, en ajustant le sel.
    • Laisser reposer toute la nuit au frais, idéalement la veille.
    Paso 4
  5. Cuire le poisson à la poêle

    • Chauffer un filet d'huile dans une poêle.
    • Déposer le poisson et laisser cuire à feu très moyen.
    Paso 5
  6. Servir

    • Accompagner de plantain frais, d'oignons, de piment maison et de la sauce d'accompagnement.
    Paso 6