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Poulet au butternut et soja sucrée
Plato principal

Poulet au butternut et soja sucrée

40 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • filet de poulet (coupé en morceaux)Carne350 g
  • chou-fleur (détaillé en petits bouquets)Frutas y verduras300 g
  • butternut (coupé en dés)Frutas y verduras250 g
  • sauce sojaDespensa30 ml
  • eauOtro360 ml
  • sauce soja sucréeDespensa265 ml
  • mielDespensa60 g
  • farine de blé T80 (ou fécule)Despensa25 g
  • jus de citronFrutas y verduras15 ml

por ración

Nutrición

487kcal

Carbohidratos
65 g
Proteínas
41 g
Grasas
7 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir le poulet

    • Faire revenir les morceaux de poulet dans une poêle avec la sauce soja jusqu'à coloration.
    Paso 1
  2. Préparer la sauce

    • Ajouter le jus de citron, le miel et la farine pour épaissir.
    • Verser l'eau et mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Paso 2
  3. Cuire les légumes

    • Ajouter le butternut et le faire revenir.
    • Ajouter le chou-fleur et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que tout soit fondant.
    Paso 3
  4. Mijoter le plat

    • Ajouter le poulet cuit et la sauce soja sucrée.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce nappe les légumes.
    Paso 4