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Poulet caramélisé à la sauce soja et au miel
Plato principal

Poulet caramélisé à la sauce soja et au miel

30 minPara 3Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • cuisses de poulet sans os (désossées)Carne600 g
  • ail (haché)Frutas y verduras6 piezas
  • selEspecias8 g
  • poivre (moulu)Especias5 g
  • eauBebidas250 ml
  • sauce sojaDespensa30 ml
  • sauce soja noireDespensa15 ml
  • sauce d'huîtreDespensa15 ml
  • mielDespensa25 g
  • huileDespensa20 ml
  • sésameFrutos secos y semillas5 g

por ración

Nutrición

438kcal

Carbohidratos
10 g
Proteínas
43 g
Grasas
25 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • couvercle

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'ail haché, le sel et le poivre dans un bol.
    • Ajouter l'eau, la sauce soja, la sauce soja noire, la sauce d'huître et le miel, puis mélanger.
    Paso 1
  2. Mariner le poulet

    • Déposer les cuisses de poulet sans os dans la marinade et bien enrober.
    • Laisser mariner 10 minutes.
    Paso 2
  3. Saisir le poulet

    • Chauffer l'huile dans la poêle à feu moyen.
    • Faire sauter le poulet 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Paso 3
  4. Cuire avec la sauce

    • Ajouter la sauce dans la poêle et fermer le couvercle.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le poulet absorbe la sauce et soit bien caramélisé.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Parsemer de sésames et servir.
    Paso 5