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Poulet de la flemme à la soupe à l'oignon et courgettes au air fryer
Plato principal

Poulet de la flemme à la soupe à l'oignon et courgettes au air fryer

35 minPara 2Nutri-Score C€
de @healthy_et_gourmandises9 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • aiguillettes de pouletCarne1 kg
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • soupe à l'oignon déshydratée (en sachet, avec les petits oignons déshydratés)Despensa60 g
  • crème semi-épaisse (18 % de matière grasse, une demi-brique)Lácteos100 g
  • eau (un demi-verre)Otro100 ml
  • courgette (coupée grossièrement)Frutas y verduras1 pieza
  • paprika fuméEspecias3 g

por ración

Nutrición

733kcal

Carbohidratos
15 g
Proteínas
118 g
Grasas
23 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Fuente de horno
  • Horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le poulet

    • Déposer les aiguillettes de poulet dans un plat.
    • Poivrer généreusement, sans saler (la soupe à l'oignon sale déjà).
    Paso 1

  2. Préparer la sauce à la soupe à l'oignon

    • Ajouter la soupe à l'oignon déshydratée avec les petits oignons sur le poulet.
    • Ajouter la crème semi-épaisse et mélanger.
    • Verser l'eau pour fluidifier la sauce et mélanger à nouveau.
    Paso 2

  3. Enfourner le poulet

    • Verser le tout dans un plat à four.
    • Enfourner jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
    Paso 3

  4. Cuire les courgettes au air fryer

    • Couper la courgette grossièrement.
    • Assaisonner avec le paprika fumé.
    • Cuire au air fryer à 170 °C.
    Paso 4

  5. Dresser

    • Servir le poulet nappé de sauce avec les courgettes rôties.
    Paso 5
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