Skip to content
Poulet en sauce soja sucrée & purée maison
Plato principal

Poulet en sauce soja sucrée & purée maison

2 h 40 minPara 2Nutri-Score C€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • escalope de poulet (émincée)Carne2 piezas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (râpé)Frutas y verduras2 piezas
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • ciboulette séchéeEspecias2 g
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • paprikaEspecias3 g
  • épices italiennesEspecias3 g
  • sauce soja sucréeDespensa60 ml
  • huile neutreDespensa30 ml
  • farineDespensa20 g
  • cube de bouillon de veauDespensa1 pieza
  • eau (bouillante)Bebidas500 ml
  • patate (pelée)Frutas y verduras4 piezas
  • beurreLácteos20 g

por ración

Nutrición

703kcal

Carbohidratos
88 g
Proteínas
38 g
Grasas
23 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Vaporera
  • Prensapatatas
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Mariner le poulet

    • Dans un saladier, mélanger le poulet émincé avec l'oignon émincé, l'ail râpé, le persil, le sel, le poivre, le paprika, les épices italiennes, la sauce soja sucrée, l'huile neutre et la ciboulette.
    • Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur.
    Paso 1
  2. Cuire les patates à la vapeur

    • Faire cuire les patates pelées à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Paso 2
  3. Écraser la purée

    • Écraser les patates cuites avec le sel et une noisette de beurre.
    • Mixer pour une texture plus lisse.
    Paso 3
  4. Cuire le poulet mariné

    • Verser le poulet mariné dans une poêle sans ajout de matière grasse et laisser cuire quelques minutes.
    Paso 4
  5. Ajouter la farine

    • Ajouter la farine et mélanger aussitôt.
    Paso 5
  6. Ajouter le bouillon

    • Diluer le cube de bouillon de veau dans l'eau bouillante.
    • Verser dans la poêle et mélanger.
    Paso 6
  7. Laisser épaissir la sauce

    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Paso 7
  8. Dresser

    • Dresser la sauce au poulet sur la purée maison.
    Paso 8