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Poulet Jerk Jamaïcain
Plato principal

Poulet Jerk Jamaïcain

2 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poulet (entier, colonne vertébrale retirée, aplati)Carne1 pieza
  • poivre de Jamaïque (torréfié)Especias22 piezas
  • poivre noir (torréfié)Especias10 piezas
  • gingembre (pelé)Frutas y verduras50 g
  • oignon rouge (épluché, coupé en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon vert (coupé)Frutas y verduras2 piezas
  • ail (gousses, épluchées)Frutas y verduras7 piezas
  • sauce soja saléeDespensa60 ml
  • jus de citron vert (frais)Frutas y verduras25 ml
  • vinaigreDespensa15 ml
  • huile de tournesolDespensa30 ml
  • pimentFrutas y verduras1 pieza
  • cannelle (moulue)Especias5 g
  • quatre-épices (moulu)Especias5 g
  • muscade (moulue)Especias5 g
  • cassonadeDespensa10 g
  • selEspecias10 g
  • thym (branche)Frutas y verduras1 pieza
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

710kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
65 g
Grasas
45 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Mortero
  • Batidora de vaso
  • Horno
  • Pincel de cocina
  • Fuente de horno

paso a paso

Preparación

  1. Torréfier et écraser les poivres

    • Faire torréfier le poivre de Jamaïque avec le poivre noir.
    • Écraser le tout au mortier.
    Paso 1
  2. Préparer la marinade jerk

    • Dans un mixeur, ajouter le gingembre, l'oignon rouge, les oignons verts, l'ail, la sauce soja, le jus de citron vert, le vinaigre, la cannelle, le quatre-épices, la muscade, le mélange de poivres, la cassonade, le thym, l'huile, le piment et le sel.
    • Mixer jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Paso 2
  3. Préparer le poulet

    • Retirer la colonne vertébrale du poulet et l'aplatir.
    • Laver le poulet avec du citron, du vinaigre et de l'eau.
    • Passer un coup de chalumeau pour brûler les poils restants.
    Paso 3
  4. Mariner le poulet

    • Insister sur le poulet pour que la marinade pénètre à fond.
    • Masser généreusement avec la marinade, même sous la peau.
    • Laisser mariner au frais.
    Paso 4
  5. Cuire le poulet

    • Faire cuire au four à 200 °C (ou à l'air fryer).
    • Badigeonner toutes les 15 min avec la marinade restante.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Ajouter un peu de ciboulette par-dessus avant de servir.
    Paso 6