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Poulet mariné à la grecque
Plato principal

Poulet mariné à la grecque

2 h 30 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • filets de poulet (filets entiers)Carne400 g
  • yaourt grecLácteos300 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • mielDespensa15 g
  • citron (pressé (un demi-citron))Frutas y verduras1 pieza
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • paprikaEspecias5 g
  • cumin (moulu)Especias3 g
  • herbes de ProvenceEspecias3 g
  • ail en poudreEspecias3 g
  • huile d'olive (pour la poêle)Despensa10 ml

por ración

Nutrición

425kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
48 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger le yaourt grec avec l'huile d'olive, le miel et le jus de citron.
    • Ajouter le paprika, le cumin, les herbes de Provence, l'ail en poudre et la ciboulette.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Paso 1
  2. Faire mariner le poulet

    • Déposer les filets de poulet dans la marinade et bien les enrober.
    • Couvrir et réserver au réfrigérateur.
    Paso 2
  3. Cuire le poulet

    • Huiler légèrement une poêle et la chauffer.
    • Faire revenir les filets de poulet jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et caramélisés, sans les brûler.
    Paso 3
  4. Dresser

    • Disposer les filets de poulet dans une assiette.
    • Servir avec du riz et des brocolis.
    Paso 4