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Poulet sauté sauce soja et légumes, riz
Plato principal

Poulet sauté sauce soja et légumes, riz

30 minPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • poulet (coupé en morceaux)Carne300 g
  • légumes (coupés en morceaux)Frutas y verduras200 g
  • riz (cru, cuit)Cereales100 g
  • beurreLácteos5 g
  • ail en poudreEspecias5 g
  • fond de veauDespensa5 g
  • poivreEspecias5 g
  • sauce soja sucréeDespensa30 ml
  • sauce soja saléeDespensa15 ml
  • sauce huîtreDespensa15 ml
  • sauce teriyakiDespensa15 ml
  • graines de sésameFrutos secos y semillas5 g
  • épices cajunEspecias5 g

por ración

Nutrición

277kcal

Carbohidratos
32 g
Proteínas
24 g
Grasas
6 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le riz

    • Rincer le riz puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et réserver.
    Paso 1
  2. Préparer la sauce

    • Mélanger la sauce soja sucrée, la sauce soja salée, la sauce huître et la sauce teriyaki dans un bol.
    • Ajouter l'ail en poudre, le fond de veau, le poivre et les épices cajun, puis mélanger.
    Paso 2
  3. Saisir le poulet

    • Faire fondre le beurre dans une poêle chaude.
    • Ajouter le poulet et le faire dorer en remuant régulièrement.
    Paso 3
  4. Sauter les légumes

    • Ajouter les légumes dans la poêle avec le poulet.
    • Faire sauter le tout à feu vif.
    Paso 4
  5. Enrober de sauce

    • Verser la sauce préparée sur le poulet et les légumes.
    • Mélanger et laisser réduire quelques minutes à feu moyen.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Servir avec le riz cuit.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Paso 6