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Poulet teriyaki
Plato principal

Poulet teriyaki

40 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • hauts de cuisse de poulet (parés, excès de peau retiré)Carne2 piezas
  • ail (grosse gousse, écrasée et épluchée)Frutas y verduras1 pieza
  • gingembre (fines tranches de 1 mm)Frutas y verduras4 piezas
  • cébette (en julienne, trempée dans l'eau froide)Frutas y verduras1 pieza
  • graines de sésame blanc (torréfiées)Frutos secos y semillas8 g
  • sauce soja claireDespensa45 ml
  • mirinDespensa60 ml
  • saké de cuisineBebidas60 ml
  • sucre brunDespensa12 g
  • huileDespensa15 ml
  • riz cuit (servi en bol)Cereales300 g
  • feuilles de nori (en petites lamelles)Despensa2 g

por ración

Nutrición

469kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
23 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la cébette

    • Couper la cébette en tronçons de 6 cm, puis les recouper en julienne.
    • Transférer dans un bol, couvrir d'eau froide et réserver au réfrigérateur.
    Paso 1
  2. Préparer l'ail et le gingembre

    • Écraser et éplucher la gousse d'ail.
    • Détailler le gingembre en fines tranches de 1 mm d'épaisseur.
    Paso 2
  3. Parer le poulet

    • Retirer l'excès de peau des hauts de cuisse et réserver.
    Paso 3
  4. Torréfier le sésame

    • Faire toaster les graines de sésame blanc à feu doux.
    Paso 4
  5. Dorer le poulet

    • Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen.
    • Dorer les hauts de cuisse côté peau en premier, 7 à 8 minutes de chaque côté.
    • Retirer le poulet et jeter l'huile résiduelle sans nettoyer la poêle.
    Paso 5
  6. Préparer la sauce teriyaki

    • Verser le saké et le mirin dans la poêle et laisser frémir 30 secondes pour évaporer l'alcool.
    • Ajouter la sauce soja et le sucre brun, puis dissoudre le sucre.
    • Ajouter les tranches de gingembre et l'ail.
    Paso 6
  7. Mijoter et réduire

    • Déposer le poulet dans la sauce et passer à feu doux.
    • Laisser réduire le jus de moitié en retournant régulièrement la viande.
    Paso 7
  8. Dresser

    • Trancher chaque haut de cuisse.
    • Déposer sur un bol de riz avec de petites lamelles de nori.
    • Ajouter la julienne de cébette, napper de sauce et parsemer de graines de sésame torréfiées.
    Paso 8