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Poulet végétal croustillant sauce aigre-douce
Plato principal

Poulet végétal croustillant sauce aigre-douce

45 minPara 4Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • protéines végétales texturées (médaillons de soja) (morceaux)Fresco200 g
  • bouillon de légumes (chaud, assez pour recouvrir)Despensa600 ml
  • selEspecias5 g
  • amidon de maïs (1 càs pour l'enrobage)Despensa15 g
  • huile neutreDespensa5 ml
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • ketchupDespensa45 ml
  • vinaigre de rizDespensa15 ml
  • sauce soja (ou arôme maggi)Despensa30 ml
  • eauOtro200 ml
  • amidon de maïs (2 càs pour la sauce)Despensa15 g

por ración

Nutrición

105kcal

Carbohidratos
14 g
Proteínas
8 g
Grasas
2 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol
  • Escurridor
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Réhydrater les protéines végétales

    • Verser le bouillon chaud sur les protéines végétales texturées et laisser reposer, ou faire bouillir jusqu'à ce qu'elles soient réhydratées.
    • Égoutter et presser l'excédent d'eau (verser d'abord un peu d'eau froide dessus pour ne pas se brûler).
    Paso 1
  2. Enrober et enfourner

    • Recouvrir les protéines d'un peu de sel et de l'amidon de maïs, puis masser pour bien enrober.
    • Enfourner à 210 °C jusqu'à ce que ce soit bien croustillant.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce aigre-douce

    • Hacher l'ail et le faire revenir rapidement dans la casserole avec l'huile neutre.
    • Dans un récipient à part, mélanger l'eau et l'amidon de maïs pour éviter les grumeaux.
    • Ajouter le ketchup, le vinaigre de riz et la sauce soja, mélanger puis laisser épaissir.
    Paso 3
  4. Napper et servir

    • Sortir les protéines du four et les napper de sauce aigre-douce.
    • Servir aussitôt pour garder le croustillant, ou présenter la sauce à part.
    Paso 4