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Psari Plaki - Poisson blanc à la grecque
Plato principal

Psari Plaki - Poisson blanc à la grecque

45 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • poisson blanc (filets)Pescado250 g
  • pulpe de tomatesDespensa400 g
  • oignon jaune (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Frutas y verduras400 g
  • citron jaune (jus et zestes)Frutas y verduras0,5 piezas
  • origanEspecias2 g
  • paprikaEspecias2 g
  • huile d'oliveDespensa20 ml
  • beurreLácteos15 g
  • laitLácteos50 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

412kcal

Carbohidratos
41 g
Proteínas
26 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Fuente de horno
  • Cazo
  • Prensapatatas
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir l'oignon

    • Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    Paso 1
  2. Préparer la sauce tomate

    • Ajouter la pulpe de tomates, l'origan, le sel et le poivre.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Paso 2
  3. Assaisonner le poisson

    • Mélanger le paprika, l'origan et une pincée de sel.
    • Badigeonner les filets de poisson de ce mélange sur les deux faces.
    Paso 3
  4. Cuire le poisson au four

    • Verser la sauce tomate dans un plat allant au four.
    • Déposer le poisson par-dessus et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Enfourner à 200 °C.
    Paso 4
  5. Cuire les pommes de terre

    • Faire cuire les pommes de terre dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
    • Les égoutter.
    Paso 5
  6. Préparer la purée

    • Écraser les pommes de terre.
    • Ajouter le jus de citron, le beurre et le lait, puis mélanger jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Paso 6
  7. Dresser et servir

    • Déposer la purée dans une assiette avec un filet de poisson et de la sauce tomate.
    • Ajouter des zestes de citron par-dessus.
    Paso 7