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Quiche au brocoli sur galettes de wrap
Plato principal

Quiche au brocoli sur galettes de wrap

40 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • galettes de wrapPanadería2 piezas
  • brocolis (en petits bouquets)Frutas y verduras250 g
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Despensa30 g
  • mozzarella (râpée ou en dés)Lácteos130 g
  • œufs (battus)Lácteos3 piezas
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • paprika (1 cuillère à café)Especias5 ml
  • crèmeLácteos100 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

448kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
23 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Fuente de horno
  • Bol
  • Varillas
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Blanchir le brocoli

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les bouquets de brocolis et cuire quelques minutes.
    • Égoutter.
    Paso 1
  2. Préparer le fond de quiche

    • Disposer les galettes de wrap au fond du plat à gratin.
    • Répartir le brocoli égoutté sur les galettes.
    • Ajouter la mozzarella et les tomates séchées.
    Paso 2
  3. Préparer l'appareil à quiche

    • Battre les œufs avec la crème dans un saladier.
    • Ajouter la ciboulette et le paprika.
    • Saler et poivrer, puis verser sur la préparation.
    Paso 3
  4. Cuire la quiche

    • Enfourner à 190 °C jusqu'à ce que l'appareil soit pris et doré.
    Paso 4