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Risotto de perles de blé aux courgettes
Plato principal

Risotto de perles de blé aux courgettes

45 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgettes (coupées en cubes)Frutas y verduras3 piezas
  • oignon (émincé puis haché)Frutas y verduras2 piezas
  • ail (émincée)Frutas y verduras1 pieza
  • perles de bléCereales300 g
  • bouillon (de légumes ou de volaille)Despensa800 ml
  • crème liquideLácteos100 ml
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g
  • thymEspecias2 g
  • lardons ou bacon (grillé)Otro100 g
  • ricotta ou burrata (pour la décoration)Lácteos125 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

414kcal

Carbohidratos
61 g
Proteínas
11 g
Grasas
14 g

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les courgettes

    • Couper les courgettes en cubes.
    • Dans une petite casserole, faire chauffer un peu d'huile d'olive.
    • Ajouter l'oignon émincé et les cubes de courgettes.
    • Ajouter un petit fond d'eau, du sel, du poivre et du thym.
    • Faire revenir le tout jusqu'à ce que les courgettes soient bien tendres.
    • Réserver l'équivalent de 3 à 4 cuillères à soupe de courgettes pour la décoration.
    Paso 1
  2. Mixer la crème de courgettes

    • Mettre le reste des courgettes dans un mixeur.
    • Ajouter 100 ml de crème liquide et mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse.
    • Réserver la préparation.
    Paso 2
  3. Cuire les perles de blé

    • Dans une casserole ou une grande poêle, faire chauffer un peu d'huile d'olive.
    • Ajouter la gousse d'ail émincée et l'oignon haché et les faire revenir.
    • Incorporer les 300 g de perles de blé et faire revenir quelques minutes.
    • Ajouter le bouillon petit à petit, en attendant que les perles absorbent le liquide avant d'en rajouter.
    • Une fois les perles tendres, incorporer la crème de courgette et laisser mijoter 2 minutes supplémentaires.
    Paso 3
  4. Dresser l'assiette

    • Servir le risotto dans des assiettes creuses.
    • Ajouter une cuillerée de ricotta ou burrata, des lardons ou du bacon grillé et les courgettes réservées pour la décoration.
    • Terminer par un peu de ciboulette ciselée sur le dessus.
    Paso 4