Skip to content
Risotto léger aux asperges
Plato principal

Risotto léger aux asperges

40 minPara 2Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • riz arborio (non rincé)Cereales160 g
  • asperges vertes (parées, pointes détachées, tiges en tronçons)Frutas y verduras300 g
  • oignon (finement émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • bouillon de légumes (chaud)Despensa700 ml
  • vin blanc secBebidas60 ml
  • parmesan râpé (râpé)Lácteos30 g
  • fromage frais 0%Lácteos60 g
  • collagène alimentaireOtro5 g
  • selEspecias3 g
  • poivre noir (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

453kcal

Carbohidratos
73 g
Proteínas
16 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén honda
  • cuillère en bois

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les asperges

    • Détacher les pointes des asperges et couper les tiges en tronçons.
    • Faire cuire les pointes quelques minutes à la vapeur ou à l'eau bouillante, puis réserver.
    • Faire revenir les tronçons de tiges dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Paso 1
  2. Faire chauffer le bouillon

    • Porter le bouillon de légumes à frémissement dans une casserole.
    • Maintenir au chaud pendant toute la cuisson du risotto.
    Paso 2
  3. Suer l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive restante dans une poêle.
    • Faire suer l'oignon émincé et l'ail haché sans coloration.
    Paso 3
  4. Nacrer le riz

    • Ajouter le riz et remuer jusqu'à ce que les grains soient translucides.
    • Déglacer avec le vin blanc et laisser évaporer complètement.
    Paso 4
  5. Cuire le risotto

    • Verser le bouillon chaud louche par louche en remuant régulièrement.
    • Attendre l'absorption avant d'ajouter la louche suivante.
    • Ajouter les tronçons de tiges d'asperges à mi-cuisson.
    Paso 5
  6. Crémer et assaisonner

    • Hors du feu, incorporer le fromage frais, le parmesan et le collagène.
    • Saler, poivrer et mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
    Paso 6
  7. Dresser

    • Répartir le risotto dans les assiettes.
    • Déposer les pointes d'asperges réservées sur le dessus.
    Paso 7