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Roulés grillés courgettes, jambon et fromage
Plato principal

Roulés grillés courgettes, jambon et fromage

55 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgettes (coupées en lamelles fines dans la longueur)Frutas y verduras2 piezas
  • jambon (tranches)Carne6 piezas
  • mozzarella (en tranches)Lácteos200 g
  • chapelurePanadería60 g
  • parmesan (râpé)Lácteos75 g
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

309kcal

Carbohidratos
14 g
Proteínas
20 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Pincel de cocina
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les courgettes

    • Laver les courgettes et les couper en lamelles fines dans la longueur.
    • Réserver.
    Paso 1
  2. Préparer la panure

    • Mélanger l'huile d'olive avec le sel et le poivre dans un bol.
    • Dans un autre bol, mélanger la chapelure et le parmesan râpé.
    Paso 2
  3. Badigeonner les courgettes

    • Badigeonner les lamelles de courgette d'huile d'olive assaisonnée.
    • Les enrober généreusement du mélange chapelure-parmesan.
    Paso 3
  4. Garnir et rouler

    • Déposer une tranche de jambon et des tranches de mozzarella sur chaque lamelle.
    • Rouler les lamelles et les disposer dans un plat à four.
    Paso 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 180 °C pendant 40 min, jusqu'à ce que les roulés soient dorés et le fromage fondu.
    Paso 5