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Sandwich thon avocat tomate
Tentempié

Sandwich thon avocat tomate

15 minPara 2Nutri-Score B€
de @mayou_healthy_food25 importaciones0 veces cocinadas
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • avocat (écrasé à la fourchette)Frutas y verduras1 pieza
  • thon (égoutté et émietté)Pescado75 g
  • tomate (coupée en petits dés)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon (émincé finement (un quart d'oignon))Frutas y verduras1 pieza
  • persil (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • fromage à tartiner léger (type Saint-Moret léger)Lácteos60 g
  • selEspecias1 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • pain suédois (en tranches)Panadería4 piezas

por ración

Nutrición

311kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
13 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les ingrédients

    • Égoutter le thon et l'émietter.
    • Écraser l'avocat à la fourchette.
    • Couper la tomate en petits dés et émincer l'oignon.
    • Ciseler le persil.
    Paso 1

  2. Mélanger la tartinade

    • Dans un saladier, réunir l'avocat écrasé, le thon, la tomate, l'oignon et le persil.
    • Ajouter le fromage à tartiner, du sel et du poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène et crémeuse.
    Paso 2

  3. Dresser les sandwichs

    • Étaler la tartinade sur les tranches de pain suédois.
    • Refermer ou déguster la tartinade avec de la salade.
    Paso 3
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