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Salade bien-être croquante au quinoa, raisin et avocat
Plato principal

Salade bien-être croquante au quinoa, raisin et avocat

30 minPara 2Nutri-Score A€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • quinoa (rincée)Cereales120 g
  • raisin (lavé, coupé en deux)Frutas y verduras150 g
  • pomme (coupée en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • avocat (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • noix de coco râpée (rôtie)Frutos secos y semillas30 g
  • huile d'oliveDespensa45 ml
  • moutarde de DijonDespensa10 g
  • vinaigre de vin rougeDespensa15 ml
  • mielDespensa10 g
  • selEspecias2 g
  • poivre noir (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

523kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
9 g
Grasas
31 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa puis le cuire dans de l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égoutter et laisser refroidir.
    Paso 1
  2. Rôtir la noix de coco

    • Faire dorer la noix de coco râpée à sec dans une poêle en remuant régulièrement.
    Paso 2
  3. Préparer la vinaigrette française

    • Fouetter l'huile d'olive, la moutarde, le vinaigre, le miel, le sel et le poivre dans un bol.
    Paso 3
  4. Assembler la salade

    • Déposer le quinoa refroidi dans un saladier.
    • Ajouter le raisin, la pomme, l'avocat et la noix de coco rôtie.
    • Arroser de vinaigrette et mélanger délicatement.
    Paso 4
  5. Servir

    • Ajouter éventuellement une protéine au choix (poulet, thon, crevettes ou tofu) et servir aussitôt.
    Paso 5