Skip to content
Salade d'orechiette, asperges, pois gourmands et feta panée au sésame
Plato principal

Salade d'orechiette, asperges, pois gourmands et feta panée au sésame

35 minPara 3Nutri-Score C€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • orecchiette (cuites à l'eau bouillante salée)Cereales200 g
  • asperges (une botte, cuites à l'eau ou à la poêle, coupées en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • pois gourmands (cuits 5 minutes à l'eau bouillante, coupés en morceaux)Frutas y verduras150 g
  • avocat (coupé en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • feta (coupée en cubes)Lácteos150 g
  • farine (pour paner la feta)Despensa40 g
  • œuf (battu)Lácteos1 pieza
  • sésame noir (pour paner la feta)Frutos secos y semillas30 g
  • roquette (lavée)Frutas y verduras60 g
  • basilic (feuilles fraîches)Frutas y verduras10 g
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Despensa45 ml
  • vinaigre balsamique (pour la vinaigrette)Despensa15 ml
  • moutarde (pour la vinaigrette)Despensa5 ml
  • miel (pour la vinaigrette)Despensa15 ml
  • eau (pour la vinaigrette)Otro15 ml
  • sel (pour la vinaigrette et l'eau de cuisson)Especias2 g
  • huile de friture (pour dorer la feta à la poêle)Despensa20 ml

por ración

Nutrición

608kcal

Carbohidratos
58 g
Proteínas
15 g
Grasas
35 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Bol
  • Escurridor
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les pâtes et les légumes

    • Cuire les orecchiette dans une grande casserole d'eau bouillante salée.
    • Cuire les pois gourmands 5 minutes dans l'eau bouillante, puis les égoutter.
    • Cuire les asperges à l'eau ou à la poêle, puis les couper en morceaux.
    Paso 1
  2. Paner la feta au sésame

    • Couper la feta en cubes.
    • Tremper les cubes dans la farine, puis dans l'œuf battu, puis dans le sésame noir.
    • Les faire revenir à la poêle avec un peu d'huile sur chaque face jusqu'à coloration.
    Paso 2
  3. Préparer la vinaigrette miel-moutarde

    • Mélanger l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, la moutarde, le miel, l'eau et le sel au fouet.
    Paso 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un saladier, mélanger les orecchiette, l'avocat en morceaux, les asperges et les pois gourmands.
    • Ajouter la roquette, le basilic et la feta panée.
    • Arroser de vinaigrette et mélanger délicatement.
    Paso 4