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Salade d'orzo méditerranéenne
Entrante

Salade d'orzo méditerranéenne

30 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • courgette (taillée en fines tranches à l'économe)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Frutas y verduras60 g
  • roquette (lavée)Frutas y verduras60 g
  • copeaux de parmesan (en copeaux)Lácteos40 g
  • basilic (effeuillé et ciselé)Frutas y verduras10 g
  • orzo cuit (cuit et refroidi)Cereales200 g
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Despensa50 ml
  • vinaigre de vin rougeDespensa15 ml
  • crème balsamiqueDespensa15 ml
  • persil (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias1 g
  • paprikaEspecias2 g
  • origanEspecias2 g
  • piment d'EspeletteEspecias1 g
  • huile d'olive (pour la cuisson de la courgette)Despensa15 ml

por ración

Nutrición

741kcal

Carbohidratos
83 g
Proteínas
15 g
Grasas
39 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Pelador
  • Sartén
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la courgette

    • Tailler la courgette en fines tranches à l'aide d'un économe.
    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    Paso 1
  2. Faire revenir la courgette

    • Faire revenir les tranches de courgette dans l'huile d'olive avec le sel, le poivre, le paprika, le basilic, l'origan et le piment d'Espelette.
    • Remuer régulièrement jusqu'à ce qu'elles soient tendres et légèrement dorées.
    Paso 2
  3. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger l'huile d'olive, le vinaigre de vin rouge et la crème balsamique.
    • Ajouter le persil ciselé, le sel et le poivre, puis fouetter.
    Paso 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir l'orzo cuit, la roquette, les tomates séchées et la courgette revenue.
    • Ajouter les copeaux de parmesan et le basilic.
    • Arroser de vinaigrette et servir.
    Paso 4