Plato principal
Salade de concombre au thon
15 minPara 2Nutri-Score B€
B
15 min
15 minSalade de concombre au thon
receta de
totocuistot
@totocuistot
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1 vez cocinada
lo que necesita
Ingredientes
concombre (coupé en dés ou en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
thon au naturel (égoutté)Otro150 g
oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
avocat (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
edamame (écossés, cuits)Frutas y verduras100 g
graines de sésame (nature)Frutos secos y semillas10 g
piment en flocons (selon le goût)Especias2 g
mayonnaiseDespensa60 g- sauce soja sucréeDespensa20 ml
sauce soja saléeDespensa10 ml- huile de sésameDespensa10 ml
fromage fraisLácteos80 g
citron (pressé (jus))Frutas y verduras1 pieza
por ración
Nutrición
360kcal
- Carbohidratos
- 15 g
- Proteínas
- 21 g
- Grasas
- 24 g
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer les légumes
- Couper le concombre en dés ou en rondelles.
- Émincer l'oignon rouge.
- Couper l'avocat en dés.
- Paso 2
Assembler la salade
- Dans un saladier, mélanger le concombre avec le thon égoutté.
- Ajouter l'oignon rouge, l'avocat et les edamame.
- Parsemer de graines de sésame et, si on aime, de flocons de piment.
- Paso 3
Préparer la sauce
- Ajouter une bonne dose de mayonnaise.
- Verser la sauce soja sucrée et un peu de sauce soja salée.
- Ajouter un petit peu d'huile de sésame.
- Presser le jus de citron.
- Incorporer une bonne dose de fromage frais.
- Paso 4
Mélanger et servir
- Bien mélanger le tout jusqu'à obtenir une salade homogène.
- Servir aussitôt et déguster.
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