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Salade de crudités protéinée au thon et fromage blanc
Plato principal

Salade de crudités protéinée au thon et fromage blanc

10 minPara 1Nutri-Score A€
de @recettes.de.vince28 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • concombre (coupé en dés)Frutas y verduras331 g
  • tomate (coupée en dés)Frutas y verduras100 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras72 g
  • fromage blanc 0%Lácteos120 g
  • thon en conserve (égoutté)Pescado140 g
  • huile d'oliveDespensa7 ml
  • noix de cajouFrutos secos y semillas19 g
  • selEspecias1 g
  • poivreEspecias1 g

por ración

Nutrición

482kcal

Carbohidratos
24 g
Proteínas
56 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les crudités

    • Couper le concombre et la tomate en dés.
    • Émincer l'oignon rouge.
    • Réunir les légumes dans un saladier.
    Paso 1

  2. Ajouter le fromage blanc et le thon

    • Ajouter le fromage blanc 0%.
    • Émietter le thon égoutté par-dessus.
    Paso 2

  3. Assaisonner

    • Verser l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    Paso 3

  4. Ajouter les noix de cajou et mélanger

    • Parsemer de noix de cajou pour le croquant.
    • Secouer le saladier fermé pour bien mélanger.
    Paso 4
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