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Salade de pâtes au saumon, concombre et avocat
Plato principal

Salade de pâtes au saumon, concombre et avocat

30 minPara 5Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

5 personas
  • pâtes orzoCereales300 g
  • pavés de saumonPescado3 piezas
  • yaourts grecsLácteos2 piezas
  • citron jaune (pressé (jus) et zeste)Frutas y verduras1 pieza
  • aneth (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • concombre (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • avocats (coupés en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • huile d'oliveDespensa20 ml
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g

por ración

Nutrición

465kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
21 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Olla
  • Escurridor
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le saumon au four

    • Préchauffer le four à 190 °C.
    • Déposer les pavés de saumon dans un plat, arroser d'huile d'olive, saler et poivrer.
    • Enfourner jusqu'à ce que le saumon soit cuit.
    Paso 1
  2. Cuire les pâtes

    • Faire cuire les pâtes orzo dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter puis passer sous l'eau froide pour les refroidir.
    Paso 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper le concombre en dés.
    • Couper les avocats en dés.
    • Ciseler l'aneth.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce au yaourt et citron

    • Dans un saladier, mélanger les yaourts, le jus de citron et l'aneth.
    • Assaisonner avec du sel et du poivre.
    Paso 4
  5. Émietter le saumon

    • Une fois cuit, émietter le saumon à la fourchette.
    Paso 5
  6. Assembler la salade

    • Ajouter les pâtes, le saumon, le concombre et l'avocat dans le saladier.
    • Mélanger le tout jusqu'à ce que tout soit enrobé de sauce.
    Paso 6