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Salade de pâtes orzo au saumon, concombre et avocat
Plato principal

Salade de pâtes orzo au saumon, concombre et avocat

30 minPara 5Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

5 personas
  • orzoCereales300 g
  • pavé de saumonPescado3 piezas
  • yaourt grecLácteos2 piezas
  • citron jaune (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • aneth (émincé)Frutas y verduras10 g
  • concombre (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • avocat (coupé en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

447kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
21 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Olla
  • Escurridor
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le saumon au four

    • Préchauffer le four à 190 °C.
    • Déposer les pavés de saumon dans un plat et enfourner.
    Paso 1
  2. Cuire les pâtes

    • Faire cuire l'orzo dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter puis passer sous l'eau froide pour refroidir.
    Paso 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper le concombre en petits dés.
    • Couper les avocats en dés.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt, le jus de citron et l'aneth émincé dans un saladier.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Paso 4
  5. Émietter le saumon

    • Émietter le saumon cuit et retirer les arêtes.
    Paso 5
  6. Assembler la salade

    • Ajouter les pâtes, le concombre, le saumon et l'avocat dans le saladier avec la sauce.
    • Mélanger délicatement et servir.
    Paso 6