Plato principal
Salade protéinée au chou et sauce verte
30 minPara 3Nutri-Score B€€
receta de
@charlie.ma.vie
lo que necesita
chou blanc (coupé très finement)Frutas y verduras300 g
chou rouge (coupé très finement)Frutas y verduras300 g
salade (une poignée, lavée)Frutas y verduras60 g
thon (égoutté)Pescado200 g
œufs (mollets)Otro4 piezas
cébettes (émincées)Frutas y verduras3 piezas
épinards frais (frais)Frutas y verduras30 g
basilic (feuilles fraîches)Frutas y verduras10 g
noix de cajouFrutos secos y semillas50 g
mozzarella (égouttée)Lácteos125 g
échalotes (petites, épluchées)Frutas y verduras2 piezas
ail (gousses, épluchées)Frutas y verduras2 piezas
sirop d'érableDespensa15 ml
avocat (dénoyauté)Frutas y verduras0,5 piezas
citron (zeste et jus)Frutas y verduras1 pieza
huile d'oliveDespensa60 ml
selEspecias3 g
eau (selon la consistance)Bebidas200 mlpor ración
523kcal
lo que usará
paso a paso
Cuire les œufs mollets
Émincer les légumes
Mixer la sauce verte
Assembler la salade
las más cocinadas primero
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