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Salade protéinée tomates, concombre, pois chiches et fêta
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Salade protéinée tomates, concombre, pois chiches et fêta

10 minPara 2Nutri-Score A€
de @emmafitnessgoal9 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • tomates (coupées en dés ou en quartiers)Frutas y verduras3 piezas
  • concombre (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon rouge (émincé finement)Frutas y verduras1 pieza
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Despensa250 g
  • fêta (émiettée)Lácteos100 g
  • huile d'olive (pour l'assaisonnement)Despensa20 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Frutas y verduras15 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre noir (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

328kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
15 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Laver les tomates et le concombre, puis les couper en dés.
    • Émincer finement l'oignon rouge.
    Paso 1

  2. Égoutter les pois chiches

    • Égoutter et rincer les pois chiches.
    • Émietter la fêta.
    Paso 2

  3. Assembler la salade

    • Réunir les tomates, le concombre, l'oignon rouge, les pois chiches et la fêta dans un saladier.
    Paso 3

  4. Assaisonner et servir

    • Arroser d'huile d'olive et de jus de citron.
    • Saler, poivrer et mélanger délicatement avant de servir.
    Paso 4
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