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Salade rétinol hivernale
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Salade rétinol hivernale

25 minPara 2Nutri-Score A€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • carotte (crue, râpée ou taillée en fines lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • concombre (coupé en fines rondelles ou lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • patate douce (rasée en fines lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • paprika (saupoudré)Especias2 g
  • piment de Cayenne (saupoudré)Especias1 g
  • ail des ours (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • fines herbes (ciselées)Frutas y verduras5 g
  • gros selEspecias3 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • graines de sésameFrutos secos y semillas10 g
  • fruit de la passion (pulpe)Frutas y verduras1 pieza
  • sel (une pincée)Especias2 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • curcumaEspecias2 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

210kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
4 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Mandolina
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les lamelles de patate douce

    • Raser la patate douce en fines lamelles.
    • Assaisonner avec l'ail des ours, le piment de Cayenne, le paprika, les fines herbes et le gros sel.
    Paso 1
  2. Cuire les lamelles au four

    • Étaler les lamelles sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner à 170 °C jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Paso 2
  3. Préparer les légumes crus

    • Râper la carotte crue.
    • Émincer le concombre et l'oignon rouge.
    Paso 3
  4. Assembler la salade

    • Réunir la carotte, le concombre, l'oignon rouge et les lamelles de patate douce refroidies dans un saladier.
    • Ajouter la pulpe du fruit de la passion et les graines de sésame.
    Paso 4
  5. Assaisonner et mélanger

    • Arroser d'huile d'olive et de jus de citron.
    • Saupoudrer de curcuma, de poivre noir et d'une pincée de sel.
    • Mélanger et servir.
    Paso 5