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Wrap à l'oignon caramélisé et au comté
Plato principal

Wrap à l'oignon caramélisé et au comté

45 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • oignon rouge (finement émincé à la mandoline)Frutas y verduras2 piezas
  • patate douce violette (épluchée et émincée à la mandoline (optionnel))Frutas y verduras200 g
  • comté (râpé)Lácteos200 g
  • avocat (écrasé à la fourchette)Frutas y verduras1 pieza
  • green mix (spiruline, chlorella, herbe de blé, herbe d'orge) (en poudre)Otro5 g
  • viande hachée 5 % (cuite et épicée)Carne250 g
  • paprika (moulu)Especias3 g
  • piment de Cayenne (moulu)Especias1 g
  • curcuma (moulu)Especias2 g
  • curry (en poudre)Especias3 g
  • laitue (effeuillée)Frutas y verduras60 g
  • galette wrapPanadería2 piezas

por ración

Nutrición

734kcal

Carbohidratos
38 g
Proteínas
39 g
Grasas
48 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Mandolina
  • Bandeja de horno
  • Horno
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Émincer les oignons et la patate douce

    • Émincer finement les oignons rouges à la mandoline.
    • Éplucher la patate douce violette, retirer l'extrémité ramollie et l'émincer également à la mandoline.
    Paso 1
  2. Monter la plaque de fromage

    • Répartir les oignons émincés (et la patate douce) sur une plaque de cuisson.
    • Couvrir toute la surface de comté râpé.
    Paso 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 25 min.
    • Laisser refroidir 5 min à la sortie du four pour que le fromage durcisse.
    Paso 3
  4. Préparer la garniture

    • Écraser l'avocat dans un bol et y incorporer le green mix.
    • Cuire la viande hachée avec le paprika, le piment de Cayenne, le curcuma et le curry.
    Paso 4
  5. Garnir et rouler les wraps

    • Tartiner la galette d'avocat écrasé.
    • Ajouter la viande hachée épicée, la laitue et la plaque d'oignon au fromage.
    • Rouler fermement le wrap et servir.
    Paso 5