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Sandwich thon crudités
Plato principal

Sandwich thon crudités

20 minPara 1Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • échalote (ciselée finement)Frutas y verduras1 pieza
  • ciboulette fraîche (ciselée finement)Frutas y verduras10 g
  • fromage frais (à température ambiante)Lácteos100 g
  • fleur de selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • jus de citron (fraîchement pressé)Frutas y verduras15 ml
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Pescado140 g
  • thym (finement coupé)Especias2 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • tomate cœur de bœuf (coupée en tranches)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon rouge (haché très finement)Frutas y verduras0,5 piezas
  • baguette aux graines (ouverte en deux sans être séparée)Panadería1 pieza
  • salade (lavée)Frutas y verduras20 g

por ración

Nutrición

795kcal

Carbohidratos
75 g
Proteínas
45 g
Grasas
35 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • couteau
  • planche à découper

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base de fromage frais

    • Ciseler finement l'échalote et la ciboulette.
    • Ajouter le fromage frais, la fleur de sel, le poivre et un filet de jus de citron.
    • Mélanger et réserver au frais.
    Paso 1
  2. Assaisonner le thon

    • Émietter le thon dans un bol.
    • Ajouter le thym finement coupé, l'huile d'olive et un filet de jus de citron.
    • Mélanger et réserver.
    Paso 2
  3. Préparer les crudités

    • Couper quelques tranches de tomate cœur de bœuf.
    • Hacher le demi-oignon rouge le plus finement possible.
    Paso 3
  4. Monter le sandwich

    • Couper la baguette en deux sans la séparer entièrement.
    • Étaler le fromage frais sur les deux côtés.
    • Déposer un lit de salade, le thon, l'oignon rouge haché puis la tranche de tomate.
    Paso 4