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Sauce gombo au poulet et sardines
Plato principal

Sauce gombo au poulet et sardines

55 minPara 4Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poulet (découpé en morceaux)Carne800 g
  • gombo (lavé, équeuté et mixé)Frutas y verduras500 g
  • ail (émincé)Frutas y verduras3 piezas
  • huile de palmeDespensa60 ml
  • sardines (égouttées)Pescado120 g
  • crevettes séchéesPescado30 g
  • eauOtro400 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre noir (moulu)Especias2 g
  • riz (cuit pour l'accompagnement)Cereales400 g

por ración

Nutrición

709kcal

Carbohidratos
80 g
Proteínas
44 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Sartén
  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Assaisonner et précuire le poulet

    • Découper le poulet en morceaux et l'assaisonner avec l'ail émincé, le sel et le poivre.
    • Saisir le poulet dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit doré, puis le réserver sur le côté.
    Paso 1
  2. Mixer le gombo

    • Laver et équeuter le gombo.
    • Le mixer jusqu'à obtenir une texture fine.
    Paso 2
  3. Démarrer la sauce

    • Chauffer l'huile de palme dans une casserole.
    • Ajouter le poulet précuit et le faire revenir dans l'huile.
    • Verser la purée de gombo et mélanger.
    Paso 3
  4. Mijoter la sauce

    • Ajouter l'eau, les crevettes séchées et les sardines émiettées.
    • Laisser réduire à feu doux en remuant de temps en temps.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Paso 4
  5. Servir

    • Servir la sauce gombo bien chaude avec le riz cuit.
    Paso 5